VitalidadComer en 8 horas al día podría controlar la diabetes tipo 1
Un estudio encontró que comer solo entre 12 y 8 pm mejoró el control glucémico en adultos con diabetes tipo 1 y obesidad, sin aumentar complicaciones graves.
VitalidadLa supercentenaria que envejece y se protege al mismo tiempo
María Branyas vivió 117 años sin grandes enfermedades. Su estudio revela que la longevidad extrema combina daño celular intenso con protección biológica activa.
VitalidadLuz nocturna y salud cardíaca: el estudio de 11.000 personas
11.000 personas, un hallazgo claro: dormir con luz afecta el grosor y rigidez del corazón. Qué dice el estudio y cómo oscurecer el cuarto puede protegerte.
VitalidadTu wearable te miente si tienes piel oscura
Los sensores de oxígeno y frecuencia cardíaca fallan hasta un 15% más en pieles oscuras. Así lo están corrigiendo Apple, Fitbit y Garmin en 2024.
VitalidadLa cafeína activa un interruptor celular ligado al envejecimiento
Científicos descubrieron que la cafeína activa un sistema celular ancestral vinculado a longevidad. Qué implica para tu taza diaria de café.
VitalidadEl "interruptor" molecular que podría frenar la osteoporosis
Un compuesto experimental activó un receptor que forma hueso y frena su pérdida en ratones. Lo que el hallazgo sobre GPR133 cambia en la carrera contra la osteoporosis.
EquilibrioLa terapia de boulder que reduce ansiedad y depresión
Nueva investigación muestra que el boulder estructurado reduce depresión y ansiedad. Cómo la escalada interrumpe la rumiación mental y por qué funciona.
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Más de 1.200 variantes genéticas vinculan personalidad con salud, longevidad e ingresos. Qué cambia esto sobre cómo entiendes tus hábitos y tu energía.
VitalidadEstatinas y diabetes tipo 2: un 15% menos de riesgo de demencia
Un estudio danés con 132.000 personas muestra que iniciar estatinas en el primer año del diagnóstico de diabetes reduce un 15% el riesgo de demencia a 10 años.
VitalidadTu microbioma intestinal se contagia más de lo que creías
Bacterias intestinales viajan entre personas y continentes, según nueva investigación. Qué implica para tu salud digestiva y cómo te protegen tus hábitos diarios.
VitalidadEl programa de estilo de vida que mejoró la cognición un 55 % más
Un programa combinado de ejercicio, dieta y entrenamiento cognitivo mejoró la memoria un 55 % más que el consejo médico estándar. Qué incluía y cómo replicarlo.
VitalidadLa IA diseñó un fármaco que podría frenar el envejecimiento
Primeros datos clínicos de un fármaco diseñado por IA muestran señales de desaceleración del envejecimiento. Qué dice la evidencia y qué esperar.
VitalidadEl suplemento de foco vinculado a menor esperanza de vida en hombres
Un estudio con 270.000 personas vincula niveles altos de tirosina con casi un año menos de vida en hombres. Lo que debes saber antes de tomarlo.
VitalidadEl lado oscuro del sorbitol que nadie te había contado
Washington University descubrió que el sorbitol se convierte en fructosa en el hígado. Lo que creías "sin azúcar" podría no serlo tanto.
VitalidadPterostilbeno en arándanos: el compuesto que quema grasa muscular
Científicos en Japón identificaron pterostilbeno en arándanos que activa la quema de grasa en músculo. Lo que reveló el estudio y qué significa para tu dieta.
VitalidadSupercentenarios: las células inmunes que explican vivir más de 110 años
Un estudio revela que quienes viven más de 110 años tienen una abundancia inusual de células T CD4 citotóxicas. Qué nos dice sobre el envejecimiento sano.
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23 relojes biológicos revelan que dormir entre 6,4 y 7,8 horas frena el envejecimiento celular. Qué significa para quienes creen que más horas siempre es mejor.
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¿Puede optimizar tu cuerpo sin perder tu humanidad? El humanmaxxing propone un enfoque de longevidad que expertos ya debaten en serio.
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Stanford descubrió que los plasmalógenos de las ascidias mejoran memoria, reducen inflamación y regeneran sinapsis. Lo que este hallazgo cambia para el futuro del envejecimiento.
VitalidadEl salmón de criadero ya no tiene los omega-3 de antes
El 70 % del salmón que comes viene de criadero y una nueva investigación sugiere que tiene menos omega-3 que hace décadas. Qué buscar al comprarlo.
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Una exhalación prolongada cambia la actividad cardíaca y sensibiliza el cerebro a recompensas. Así influye tu respiración en las decisiones que tomas.
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Bloquear un solo receptor restauró la limpieza celular en ratones, reduciendo inflamación y preservando órganos, músculo y memoria. Qué implica este hallazgo.
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9 estados de EE.UU. ya permiten los kits solares enchufables para balcón. Cómo funciona el movimiento que convierte cada terraza en una pequeña central de energía propia.
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Investigadores vinculan la exposición a luz artificial nocturna con mayor riesgo de Alzheimer. Qué muestran los datos y qué cambiar en casa desde hoy.
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¿Melatonina o magnesio para dormir mejor? El NYT revisó la evidencia y la respuesta cambia según tu problema de sueño. Aquí, lo que necesitas saber.
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Vivir en un barrio adverso en la adultez temprana aumenta el riesgo de calcificación arterial en la mediana edad. Qué reveló el estudio y qué hacer hoy.
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Un estudio de 20 años revela que el Alzheimer deja huella cerebral 7 años antes de las placas. Lo que cambia en el diagnóstico temprano y qué significa hoy.
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Un estudio de 10 años con 9.000 mujeres revela que el exceso de café reduce la densidad ósea. El té, en cambio, la mejora levemente.
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Un estudio en mayores de 90 años revela que el riesgo de demencia persiste y varía por sexo y genética. Qué factores protegen al cerebro en la vejez extrema.
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Un nuevo estudio revela que la intensidad del ejercicio, no el volumen, es clave para preservar el VO2 máx con la edad. Qué implica para tu entrenamiento.
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Un nuevo estudio muestra que el IMC falla en detectar obesidad real. La circunferencia de cintura puede ser la medida que tu médico debería usar primero.
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¿Tu puntaje de sueño mide lo que realmente importa? Los wearables ahora rastrean ritmos circadianos y eso cambia cómo entendemos el descanso y la energía diaria.
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Un estudio midió la función ejecutiva de adultos tras usar purificador HEPA en casa un mes: rindieron 12% más rápido. Qué dice la ciencia y qué hace diferencia.
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Científicos debaten si una hora de ejercicio diario basta para contrarrestar el daño metabólico de trabajar sentado. Lo que dicen los datos y cómo aplicarlo.