EquilibrioDra. Anna Lembke: cómo salir del ciclo de dopamina y adicción
La psiquiatra de Stanford Anna Lembke explica en Huberman Lab por qué el cerebro queda atrapado y qué pasos concretos rompen el ciclo adictivo.
VitalidadPsilocibina recablea el cerebro de un modo que nadie esperaba
Un estudio revela que la psilocibina repara circuitos cerebrales dañados por estrés crónico. El hallazgo más sorprendente: el efecto ocurre sin la respuesta psicodélica.
VitalidadLácteos enteros: el estudio que cuestiona 50 años de consejos
3 porciones diarias de lácteos enteros durante 12 semanas no empeoraron el colesterol ni el peso. El estudio que reabre el debate sobre la grasa láctea.
VitalidadFagoterapia: virus que matan superbacterias sin antibióticos
Un estudio reporta mejoría en el 77% de pacientes con superbacterias. Las primeras guías internacionales de fagoterapia abren una nueva era sin antibióticos.
VitalidadEl gel que regenera el esmalte dental usando tu propia saliva
Un gel experimental regenera esmalte dental usando minerales de la saliva. El tejido obtenido se comporta como el esmalte sano. ¿Qué implica esto para la salud bucal?
EquilibrioLeer protege el cerebro: qué dice la nueva evidencia
Un estudio en Psychological Medicine confirma que leer mejora cognición, bienestar y salud mental. Qué tipo de lectura importa y cuánto tiempo basta.
Equilibrio1 de cada 5 crisis psiquiátricas infantiles involucra medios digitales
Un estudio de U. de Rochester detectó medios digitales en el 19 % de las crisis psiquiátricas pediátricas. Qué encontraron y qué hacer con esa señal.
EquilibrioOzempic y Wegovy: el beneficio mental que nadie esperaba
Nuevos hallazgos sugieren que Ozempic y Wegovy reducirían síntomas de ansiedad y depresión. Qué muestra la evidencia y qué implica para quienes los usan.
EquilibrioArándanos cada día: el efecto inesperado en tu estado de ánimo
Un nuevo estudio revela que comer arándanos a diario mejora el estado de ánimo. Qué encontraron los investigadores y cómo incorporarlo sin rodeos.
VitalidadPresión arterial: el potasio que falta en la ecuación
Reducir la sal no alcanza: un nuevo reporte científico señala que aumentar el potasio puede ser igual de clave para controlar la presión arterial alta.
VitalidadTé y salud del corazón: qué dice el estudio de 486.000 adultos
Un estudio con 486.000 personas halló que tomar té reduce un 11% el riesgo cardiovascular. El dato sorpresivo: el té negro supera al verde en consistencia.
EquilibrioPsicodélicos en la UCI: el médico que pide repensar el trauma
Un médico de UCI propone usar psicodélicos para tratar el trauma post-hospitalización. Qué dice la evidencia y por qué esto importa más allá del quirófano.
VitalidadEl subtipo de depresión que tu reloj biológico podría estar causando
Investigadores australianos identificaron un subtipo de depresión ligado al reloj biológico. Qué lo distingue y qué señales vigilar en tu rutina diaria.
VitalidadHora de verano permanente: qué le haría a tu sueño y humor
¿Qué pasaría si el cambio de hora se volviera permanente? La ciencia del sueño advierte sobre ritmo circadiano, estado de ánimo y salud mental real.
VitalidadHábitos saludables en la mediana edad: más felicidad y longevidad
Un estudio de Helsinki siguió a miles de personas durante décadas. El resultado: quienes cuidan su salud a los 40 llegan más felices, no solo más lejos.
EquilibrioCientíficos identifican un 7° tipo de depresión: qué cambia
Investigadores identificaron un 7° subtipo de depresión con marcadores biológicos distintos. Qué significa para quienes no responden a los tratamientos actuales.
EquilibrioPor qué te angustias más después de tomar la decisión correcta
Elegiste bien, pero el nudo en el estómago no cede. La ciencia explica por qué la ansiedad post-decisión es normal y qué hacer con ella.
VitalidadEl nuevo tipo de depresión que los científicos vinculan al sueño
Científicos identificaron un subtipo de depresión directamente vinculado al sueño. Qué revela este hallazgo y cómo cambia la manera de entender tu descanso.
VitalidadDiabetes tipo 2: el 54% logró remisión en 6 meses sin fármacos
Un nuevo estudio muestra que el 54% de adultos jóvenes con diabetes tipo 2 logró remisión en 6 meses con dieta y ejercicio. Qué dice el protocolo.
EquilibrioCómo el estrés fortalece la memoria, según Yale
Yale descubrió el mecanismo cerebral por el que el estrés graba memorias más intensas. Lo que cambia cómo entendemos el estrés y la mente.
Vitalidad6 edulcorantes populares aceleran el envejecimiento cerebral
Un estudio de 13.000 adultos detectó un 62% más de declive cognitivo en quienes más edulcorantes consumen. Qué seis sustitutos del azúcar están implicados.
VitalidadYoga y Pilates alargan la vida, según estudio de la ASU
Investigadores de ASU vinculan yoga y Pilates con mayor longevidad. El estudio más amplio hasta hoy en su tipo. Qué dice y cómo aplicarlo.
VitalidadMenos de 42 minutos de luz solar al día elevan el riesgo de demencia
Un estudio con 87.000 adultos halló que menos de 42 min de luz brillante al día predice demencia más que 6 factores de riesgo clásicos. Qué hacer con esto.
EquilibrioSoledad vs. estilo de vida: qué roba más años de salud
Un estudio en Nature midió cuántos años saludables roba la soledad frente al sedentarismo. El resultado obliga a repensar qué priorizamos en bienestar.
EquilibrioCirugía de rodilla: cuándo evitarla y qué funciona mejor
El NYT revela que muchas cirugías de rodilla son evitables. Qué alternativas tienen evidencia real y cómo actuar antes de llegar al quirófano.
Vitalidad30 minutos de sauna disparan tus células inmunes, según estudio finlandés
Un estudio finlandés midió el efecto de una sola sesión de sauna en el sistema inmune. El resultado: miles de leucocitos extra en sangre en minutos.
VitalidadSentadillas en pared: el ejercicio que baja la presión arterial
Un estudio con 100 adultos halló que las sentadillas en pared, solo 1 o 2 veces por semana, reducen la presión sistólica sin equipos costosos.
EquilibrioDerecho a la refrigeración: por qué el calor extremo cambia las reglas
Ciudades de EE.UU. legislan el "derecho a la refrigeración" para inquilinos. Qué implica esta ola legal para vivir y rendir en calor urbano extremo.
VitalidadKetones, láser y baños de contraste: tres hacks que no funcionan
Nuevos datos científicos desmienten tres hacks de recuperación deportiva. Lo que sabemos ahora sobre ketones, terapia láser y baños de contraste.
VitalidadTerapia de contraste: ¿realmente acelera la recuperación?
Un corredor probó la terapia de contraste durante 30 días. Esto reportaron los científicos y médicos sobre el trend de frío y calor.
EquilibrioAntidepresivos: si no es química, ¿qué los hace funcionar?
El mito del desbalance químico cayó. El NYT explica qué sí sabemos sobre cómo actúan los antidepresivos y qué implica para quien los toma.
EquilibrioEl líquido que detiene las caries sin taladro ni anestesia
Un ensayo clínico mayor confirma que un líquido aplicado en segundos detiene caries en niños sin perforar ni anestesiar. Lo que cambia en odontología preventiva.
EquilibrioPsilocibina y hormonas femeninas: lo que la ciencia acaba de descubrir
Nature publica el primer análisis sobre cómo el ciclo hormonal femenino altera la eficacia de los psicodélicos. Lo que esto cambia en salud mental.
VitalidadCorrer mejor: qué dice la ciencia sobre forma y calzado
Un nuevo estudio compara zapatillas minimalistas, entrenamiento de forma y simplemente correr más. ¿Cuál mejora tu eficiencia de carrera más rápido?
VitalidadDepresión circadiana: el subtipo que cambia el diagnóstico
Un estudio australiano con miles de personas identificó un subtipo de depresión ligado al reloj biológico. Qué implica para entender y tratar la depresión.
VitalidadDieta mediterránea activa proteínas que protegen corazón y cerebro
Un estudio halló que adultos mayores con dieta mediterránea tienen más humanina y SHMOOSE, proteínas mitocondriales ligadas a longevidad cardíaca y cerebral.
VitalidadLas gomitas de CBN para dormir: ¿más riesgo del que parecen?
Nueva investigación sugiere que el CBN, ingrediente estrella en gomitas de sueño, genera tolerancia y abstinencia en ratones. Lo que debes saber antes de usarlo.
VitalidadDepresión circadiana: cuando el reloj biológico es el origen
Un nuevo estudio identifica un subtipo de depresión causado por el reloj biológico desincronizado. Qué implica para quienes duermen mal y se sienten agotados.
EquilibrioCenar tarde sube hasta un 30% el riesgo de hígado graso
Un estudio con 200.000 personas vincula comer de noche con un 30% más de riesgo de hígado graso. Qué horario protege tu hígado según la ciencia.
VitalidadLa soledad roba casi 6 años de buena salud, según la ciencia
Un nuevo estudio revela que la soledad puede quitarte casi 6 años de salud plena. Qué mide ese costo real y cómo actuar antes de que se acumule.
Equilibrio5 patrones cerebrales ocultos detrás de la depresión
Científicos identificaron 5 subtipos cerebrales distintos de depresión. El hallazgo podría redefinir el diagnóstico y hacer más efectivos los tratamientos.
EquilibrioTratamiento de TEPT logra 68% de remisión con estimulación magnética
Un ensayo clínico reporta 68% de remisión en TEPT con mapeo cerebral personalizado y estimulación magnética. Así funciona el tratamiento aprobado por la FDA.
VitalidadEjercicio y Parkinson: más de 8 horas semanales frenan el deterioro
Un estudio de 7 años halló que ejercitarse más de 8 horas semanales frena casi por completo el deterioro cognitivo en Parkinson. Qué implica para todos.
VitalidadDepresión circadiana: el subtipo que afecta a 1 de cada 4
1 de cada 4 pacientes con depresión tiene un subtipo vinculado al reloj biológico. El hallazgo cambia cómo se diagnostica y trata esta condición.
Vitalidad1 de cada 4 depresiones tendría origen en el reloj biológico
Un nuevo estudio vincula el 25% de los casos de depresión a un reloj biológico desregulado. Qué revela el hallazgo y cómo cambia la lectura de tus síntomas.
VitalidadHuberman y el enfoque racional para suplementarte bien
¿Cuántos suplementos son demasiados? Huberman Lab lanza su guía esencial para suplementarse con criterio real, sin exagerar ni desperdiciar dinero.
VitalidadVacuna de Merck y Moderna reduce 44% la recurrencia del melanoma
Una vacuna personalizada de Merck y Moderna reduce un 44% la recurrencia del melanoma. Qué implica este hito para el futuro del tratamiento oncológico.
EquilibrioTrauma y corazón: el vínculo que la ciencia ya no puede ignorar
Padecer estrés postraumático eleva el riesgo cardiovascular de forma medible. Un nuevo reporte de la AHA revela por qué la salud mental es salud del corazón.
EquilibrioTus hábitos de sueño podrían revelar un tipo de depresión
Investigadores identifican patrones de sueño que señalan un subtipo de depresión. Qué observar en tu descanso y cuándo consultar a un especialista.