VitalidadComer en 8 horas al día podría controlar la diabetes tipo 1
Un estudio encontró que comer solo entre 12 y 8 pm mejoró el control glucémico en adultos con diabetes tipo 1 y obesidad, sin aumentar complicaciones graves.
VitalidadLa supercentenaria que envejece y se protege al mismo tiempo
María Branyas vivió 117 años sin grandes enfermedades. Su estudio revela que la longevidad extrema combina daño celular intenso con protección biológica activa.
VitalidadLuz nocturna y salud cardíaca: el estudio de 11.000 personas
11.000 personas, un hallazgo claro: dormir con luz afecta el grosor y rigidez del corazón. Qué dice el estudio y cómo oscurecer el cuarto puede protegerte.
EquilibrioTDAH y problemas digestivos: el vínculo que 1,9 millones confirman
Un estudio de 1,9 millones de personas revela que el TDAH duplica el riesgo de estreñimiento y eleva un 58% el de colon irritable. Qué implica para quienes lo viven.
EquilibrioPsilocibina en sistema público de salud: el ensayo que cambia la conversación
Un ensayo controlado en Nature probó terapia con psilocibina en pacientes con depresión resistente dentro del sistema público. Qué encontraron y qué implica.
VitalidadLa cafeína activa un interruptor celular ligado al envejecimiento
Científicos descubrieron que la cafeína activa un sistema celular ancestral vinculado a longevidad. Qué implica para tu taza diaria de café.
EquilibrioLa terapia de boulder que reduce ansiedad y depresión
Nueva investigación muestra que el boulder estructurado reduce depresión y ansiedad. Cómo la escalada interrumpe la rumiación mental y por qué funciona.
VitalidadTu personalidad es más genética de lo que creías
Más de 1.200 variantes genéticas vinculan personalidad con salud, longevidad e ingresos. Qué cambia esto sobre cómo entiendes tus hábitos y tu energía.
VitalidadTu microbioma intestinal se contagia más de lo que creías
Bacterias intestinales viajan entre personas y continentes, según nueva investigación. Qué implica para tu salud digestiva y cómo te protegen tus hábitos diarios.
VitalidadEl programa de estilo de vida que mejoró la cognición un 55 % más
Un programa combinado de ejercicio, dieta y entrenamiento cognitivo mejoró la memoria un 55 % más que el consejo médico estándar. Qué incluía y cómo replicarlo.
VitalidadEl suplemento de foco vinculado a menor esperanza de vida en hombres
Un estudio con 270.000 personas vincula niveles altos de tirosina con casi un año menos de vida en hombres. Lo que debes saber antes de tomarlo.
EquilibrioAntihistamínicos y antiácidos contra el SPM: ¿hay evidencia?
Personas están tomando pastillas para alergia y acidez para el SPM. Qué dice la ciencia y cómo evaluar si tiene sentido para tu ciclo.
EquilibrioAdvertencias de salud en redes: estudio Stanford reduce su uso
Stanford probó advertencias de salud en redes sociales con jóvenes: el uso cayó. Qué dice el estudio y cómo aplicar este hallazgo hoy.
VitalidadDormir de más también envejece: la ventana exacta según 23 relojes biológicos
23 relojes biológicos revelan que dormir entre 6,4 y 7,8 horas frena el envejecimiento celular. Qué significa para quienes creen que más horas siempre es mejor.
VitalidadHumanmaxxing: la tendencia de longevidad que va más allá del biohacking
¿Puede optimizar tu cuerpo sin perder tu humanidad? El humanmaxxing propone un enfoque de longevidad que expertos ya debaten en serio.
VitalidadExhalar más largo activa el cerebro para tomar riesgos
Una exhalación prolongada cambia la actividad cardíaca y sensibiliza el cerebro a recompensas. Así influye tu respiración en las decisiones que tomas.
EquilibrioPsilocibina podría prevenir el daño nervioso por quimioterapia
Un nuevo estudio revela que la psilocibina podría proteger los nervios del daño por quimioterapia. Lo que encontraron los investigadores y qué implica para oncología.
VitalidadTu barrio a los 20 años puede determinar tu salud cardíaca
Vivir en un barrio adverso en la adultez temprana aumenta el riesgo de calcificación arterial en la mediana edad. Qué reveló el estudio y qué hacer hoy.
VitalidadMás de 5 cafés al día debilita los huesos, según estudio
Un estudio de 10 años con 9.000 mujeres revela que el exceso de café reduce la densidad ósea. El té, en cambio, la mejora levemente.
EquilibrioBurnout climático: cuando el planeta agotado te agota a ti
¿El agotamiento por la crisis climática afecta tu energía diaria? La terapia climática explica el vínculo cuerpo-planeta y cómo recuperarte.
Equilibrio¿Cerraste tus "anillos sociales" esta semana?
El NYT propone medir los vínculos sociales como métricas de salud. ¿Qué son los "anillos sociales" y por qué podrían ser tu hábito más urgente?
EquilibrioIntoxicación alimentaria: el daño intestinal que persiste meses después
Una intoxicación alimentaria puede dejar secuelas intestinales que duran meses. Qué dice la ciencia y cómo proteger tu microbioma después de un episodio.
Vitalidad23 relojes biológicos revelan cuánto dormir para vivir más
No son 8 horas: un estudio con 23 relojes de envejecimiento biológico encontró un rango distinto. Qué dice la ciencia y cómo aplicarlo a tu descanso.
VitalidadTerapia CAR-T pone en remisión artritis reumatoide severa
Tres de seis pacientes con artritis reumatoide severa lograron remisión sin medicación con terapia CAR-T. Qué significa este hallazgo para el futuro de la autoinmunidad.
VitalidadUltraprocesados y cáncer de próstata: un 30% más de riesgo
Un estudio con 17.000 hombres encontró entre 24% y 31% más riesgo de cáncer de próstata por consumo de ultraprocesados. Qué alimentos mirar primero.
EquilibrioEl trauma infantil deja cicatrices físicas en el ADN del cerebro
Un estudio en ratones muestra que el estrés temprano reprograma el ADN cerebral. Lo que esto revela sobre ansiedad adulta y salud mental tiene implicaciones reales.
VitalidadCapacidad Intrínseca: el indicador de longevidad que importa
La OMS lleva años midiendo longevidad con un solo número. Qué es la Capacidad Intrínseca, cómo se mide y por qué cambia lo que haces hoy.
VitalidadTerapia hormonal en menopausia y menor riesgo de Alzheimer
Nuevos estudios vinculan la terapia hormonal en menopausia con menor riesgo de Alzheimer. Qué dicen los datos y qué preguntar a tu médico.
EquilibrioDejar el alcohol puede activar el cerebro para la recaída
Ratones que dejaron el alcohol mostraron el doble de actividad cerebral en la zona del estrés antes de recaer. Qué revela este hallazgo sobre la abstinencia.
EquilibrioEdulcorantes populares y envejecimiento cerebral acelerado
Un nuevo estudio vincula los sustitutos del azúcar con envejecimiento cerebral más rápido. Qué encontraron y qué revisar en tu rutina diaria.
EquilibrioMás de 2,5 horas en redes sociales se asocian a depresión
Un análisis identifica el umbral de 2,5 horas diarias en redes sociales como punto de inflexión hacia la depresión. Qué dice el dato y cómo usarlo.
VitalidadLo que comiste antes de los 2 años aún afecta tu salud hoy
Un experimento natural en la posguerra británica reveló que menos azúcar en los primeros 1.000 días reduce cancer y envejece más lento 70 años después.
EquilibrioOlas de calor marino: la amenaza oculta a tu salud mental
Las olas de calor marino ya no afectan solo los arrecifes: investigadores advierten que dañan la salud mental de millones en comunidades costeras del mundo.
EquilibrioDepresión y neurogénesis: lo que encontraron en el hipocampo
Un estudio mayor halló que la depresión frena la producción de neuronas en el hipocampo. Qué implica para el tratamiento y qué señales conviene conocer.
VitalidadRutina diaria constante: menos dolor y depresión en adultos
Horarios fijos para comer, dormir y socializar reducen dolor y depresión, según nuevo estudio. La clave no es cuánto duermes, sino cuándo haces cada cosa.
VitalidadEl cerebro envejecido ya no está aislado, según Stanford
Stanford descubre que células inmunes del sangre invaden el cerebro desde la mediana edad. Un hallazgo que replantea qué significa cuidar tu salud cerebral a los 40.
EquilibrioYale: casi la mitad de los adultos mayores mejoran con la edad
Yale descubrió que un 44% de adultos mayores mejoró con la edad. El estudio cambia el relato del envejecimiento y señala qué factores hacen la diferencia.
EquilibrioJóvenes adultos: la generación más perfeccionista de la historia
La APA confirma que los jóvenes adultos son más perfeccionistas que nunca. Qué dice la ciencia sobre el costo real en energía mental y cómo reconocerlo.
VitalidadNicotina como pre-entrenamiento: la moda que preocupa a expertos
Bolsitas de nicotina como hack pre-workout: influencers las usan, expertos advierten que frenan el rendimiento. Lo que dice la evidencia disponible.
VitalidadEl ejercicio no adelgaza: sí evita que el peso vuelva
Un nuevo análisis revela que el ejercicio falla como herramienta de pérdida de peso, pero es clave para no recuperarlo. Qué mecanismos explican la diferencia.
VitalidadHablar 4 idiomas puede hacer tu cerebro 13 años más joven
Hablar cuatro idiomas se asocia a un cerebro 13 años más joven, según nuevo estudio. Qué tan temprano empiezas y qué tan fluido eres también importan.
EquilibrioRalph Adolphs: lo que la neurociencia dice sobre regular emociones
El neurocientífico Ralph Adolphs explica cómo el cerebro procesa emociones y qué herramientas reales existen para regularlas. Esto cambia la conversación.
Vitalidad¿Cuánto ejercicio neutraliza el daño de sentarte todo el día?
Científicos debaten si una hora de ejercicio diario basta para contrarrestar el daño metabólico de trabajar sentado. Lo que dicen los datos y cómo aplicarlo.